Ba động tác nhẹ làm ngay tại bàn làm việc.
Nghiêng đầu: nghiêng nhẹ sang từng bên, giữ 10 giây, thở đều.
Xoay vai: xoay vai về phía sau 10 vòng, chậm rãi.
Gật đầu nhẹ: đưa cằm về phía ngực rồi ngẩng lên, lặp lại 8 lần.
Làm nhẹ nhàng, dừng lại nếu thấy đau hoặc chóng mặt. Người có chấn thương cổ nên hỏi bác sĩ trước.
